[...] wzor nie nadaje sie totalnie Slowo. A co do tych napadow to calkiem niedawno doszlam do wniosku ze dieta powinna byc taka raczej "spokojna" a nie drastyczna i wtedy te napady nie sa takie straszne. Chyba ze akurat hormony szaleja. Ale na to to juz nie poradzimy. Lodowka na klodke i do przodu Calusy ------------------------------ [...]
[...] zaawansowania? z tego,co piszesz,to podejrzewam,ze grupy sa mieszane,ale mozliwe,ze nie. juz bardziej uzasadnione byloby pytanie,ktore z tych zajec wybrac pomijajac MMA i wtedy moze faktycznie najlepiej zaczac od zapasow,bo sa swietna baza. chociaz widze,ze stricte zapasow nie masz w rozpisce,wiec w zasadzie,nie ma tematu. czyli prosta [...]
ma tylko 2x w tygodniu MMA. idz na to MMA i zobacz,co bedzie,to najprostsze rozwiazanie. zobaczysz na co kladzie sie tam najwiekszy nacisk,czesto jest to parter,ale moze bedzie stojka,to wtedy sobie dorzucisz,to czego bedzie mniej w postaci tajskiego,boksu,czy BJJ.
[...] ale co dziwne, jak dzisiaj patrzałem w lustro, jak stoje wyprostowany to brzuch jest w miare prosty, a wczoraj sie załamałem jak siedziałem skrzywiony na wannie ; D (bo wtedy wyszło szydło z worka) jako źródło tłuszczy wcześniej jadłem orzeszki ziemne(moze i nienajlepsze, ale przynajmniej cena przyzwoita -8zł za kg a jadłem 50g dziennie, z [...]
[...] ma się co załamywać. Będę pracować i będzie dobrze. Znów narzekałeś na ring. Myślisz, że uda się w Polsce przekonać ludzi do walk w klatkach? Szczerze liczę na to. Myślę, że wtedy pokażę swój instynkt, który jest stworzony do walki w klatce. Źr. [...]
Widocznie nie siedzi tam m1t....ja bralem m1t kiedys jak dopiero co wyszlo a wiec xx lat temu...srodek nie warty zachodu-wiekszosc co uzyskasz i tak spada...potwierdzam to ja i znajomi ktorzy wtedy to brali a ze srodek byl bardzo popularny to kazdy na silce chrupal to...
[...] bardzo latwo ulegaja poparzeniom. Musisz uzywac kremow z filtrem z wysokim faktorem, takim jak dla niemowlat. Najlepiej, zebys w ogole unikal opalania, zwlaszcza jesli pojawi Ci sie wiecej plam, bo wtedy beda mniej widoczne. A tak w ogole to sie za bardzo nie martw. Wiem, ze latwo mi mowic, ale postaraj sie wierzyc, ze wszystko bedzie w porzadku.
[...] z cięzarkami po 2 kilo, bo o dziwo po wczorajszych cwiczeniach nic mnie dzisiaj nie boli. Co prawda nie było latwo, ale wytrwalam zajęło mi to 40 minut. Jutro rano poćwidze tylko na orbitku, bo tylko wtedy mam czas. W zwiazku z orbitkiem mam pytanie- lepiej jest nastawić wiekszy opór , czy cwiczyć na mniejszym skala ergomertu 25- 400 Watt.
Powtórzenia wymuszona stosuje bo tak się robiło kilka lat temu, gdy ćwiczyłem przez dłuższy okres (chociaż już wtedy uważało się to za bezcelowe). Czyli zmniejszyć ciężary tak by dawać radę? Po drugie dieta - te kilka lat temu co ćwiczyłem rozpisałem sobie dietę, wszystko wg indexu kalorii, dbałość o ilość białka i węglowodanów itp. i chyba za [...]
Myślę, że dobrym uzupełnieniem będzie wrzucenie fotek poglądowych sylwetki: luzem przód, tył i bokiem. Można wtedy ocenić proporcje umięśnienia. To co napisał Ci ronie jest jak najbardziej słuszne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapotrzebowanie odejmij 200 kal i tydzień poczekaj ( w pierwszym tyg waga może spaść nawet z 3 kg troszkę wody i glikogenu ) w następnym tyg. odejmij następne 200 i zobacz czy będziesz chudł ( jakieś 1 kg na tydzień ) jeśli tak to zostaw tyle i tak do czasu zastopowania wtedy znów odejmij 200 kal ( tylko nie zejdź za nisko np. do 1000 kal )
[...] Wytykanie błędów również nie uważam za złośliwe, no może ocupinkę, ale to też nie był błędy małe, niz nieznaczące, pamietam tylko jeden błąd, który Ci wytknąłem - chodziło wtedy o Drogbę, otóż napisałeś, iż gra On w reprezentacji Francji, co przecież jest kompletną bzdurą. Co do przedrzeźniania () Powiem Ci, że nawet mnie tym rozbawiłeś. Kiedy [...]
Masz może pomysł jak umocować ciężar na górnej części kręgosłupa, bo plecak pod wpływem ciężaru schodzi sam do dołu, nie aż na lędźwia ale mam wrażenie że jednak trochę zbyt nisko, da się ściągnąć troki co prawda ale wtedy ciężko ramie przepchnąć, jaka może być alternatywna forma mocowania ciężaru?
[...] wzialbym sie na trenign lafay'a w jego ksiazce znajdziesz duzo cennych rad, a co do brzuszkow ktore zajmaly ci tyle czasu to sprobuj robic cwiczenia z kolkiem - cel zrobic je ze wyprostowanych nog, potem przerzuc sie na dragonflag trening brzucha zajmie ci wtedy baaardzo malo czasu, a sila miesni brzucha pojdzie w olbrzymim tempie do przodu, pzd
[...] testa tym większa aromatyzacja i konwercja do estrogenu, co może powodować senność itp itd które odczuwales tam po 8 miesiącach, bo pisałeś że tragedia była potem. A badales wtedy estro? Na przykład. I ogólnie z zastrzyku na zastrzyk takie żeczy się nie dzieją i może sobie poprostu wkręcasz. Wejdź na test jak lodzianin pisze 200-250 testa [...]
[...] ktoś nie ma wielkich gabarytów, to ma proporcjonalną sylwetkę, z mojego punktu widzenia to istotniejsze. Oczywiście tak naprawdę wszystko zależy od tego, co się trenuje, bo wtedy trzeba podporządkować swój wygląd danemu rodzajowi sportu, i tyle. Osobiście nie lubię, kiedy ktoś ma duże mięśnie, dużo siły, przy jednoczesnej słabej sprawności. Już [...]
[...] jedz obiadu, gdyż obciąży Twój żołądek. Ok. 30 minut wcześniej zjedz jakiś owoc (polecam banan), warzywo, kanapke (razowego ocziwiście!), napij sie napoju izotonicznego i wtedy idź pobiegać. Po powrocie dopiero zjedz obiad. Najczęściej stosowany to ryż brązowy/ kasza z kurczakiem gotowanym/ rybą + warzywa. Na kolecje zjedz serek wiejski + [...]
[...] się bardziej rozciągnięty a co za tym idzie wyższy.Jeżeli masz 17 lat to jeszcze masz szanse urosnąć naturalnym sposobem dlatego pomagaj organizmowi np pij przed spaniem dużo mleka (zawiera dużo wapnia i także podnosi poziom melatoniny wtedy szybciej usypiasz) a w trakcie snu rośniesz. TAKIE JEST MOJE ZDANIE niewiem co na to inni forumowicze.
W przed stępie treningowym zrób sobie zawsze 10-20 min lekkiego truchtu, potem porządne rozciąganie, wtedy przechodź do skipów c - jedna noga, druga i oby dwie, tak samo skip a, skip b, jedna noga skip a, druga c i na odwrót, wieloskoki, wyskoki na przemian stronne, podskoki sprinterskie. Z robiąc to przechodź do tego co masz zaplanowane na [...]
M1T - Dragon
